讓冥想成為職場新超能力的 4 種方法

 

Synergic 林嘉麗セミナー

如果問大多數人，當他們聽到“冥想”這個詞時，他們會想到什麼，他們可能會想到一位精神導師，或者是一個綠樹成蔭的避難所中的禪宗般的健康工作室，供那些尋求啟蒙的人參觀。 然而，冥想是一種非常容易實現的練習，可以在任何地方進行，對任何尋求減輕壓力、增強自我意識和改善整體健康的人都有好處，無論他們的背景或生活方式如何。 大約 15 年前，我開始冥想，當時我感到不知所措、效率低下、陷入困境。 我從冥想練習中學到的紀律和冷靜不僅對我個人有幫助，而且還幫助我在快節奏的投資公司擔任人力資源主管，在工作中取得更大的成功。

三和一善

冥想教會我們如何放下主宰我們頭腦的想法和閒聊，並觀察周圍的環境，並充分融入我們的工作和家庭生活。 它可以幫助我們應對出現的挑戰，並在混亂爆發時提供平靜的感覺。 通過教導我們居住在我們思想周圍和思想之間的空間，它增強了我們在一個由技術和噪音主導的世界中的注意力和集中力。

 

利用微觀時刻創造宏觀變化

您多久會密切關注自己對生活的感受和想法？ 我們的日子充滿了我們試圖避免注意到的不舒服的微小時刻。 憤怒、尷尬、恐懼等感覺，以及因經歷這些感覺而立即對自己做出的判斷，都在一瞬間發生。 我們伸手去拿手機、一袋薯片、一杯飲料，卻沒有意識到這種衝動始於決定抵制之前微小時刻自然發生的事情。 但正是通過注意到這些不舒服的時刻，我們才能更好地理解我們的想法、感受以及最終的目標。

 

冥想使我們能夠以接受的態度觀察發生在我們身上的任何事情，並幫助我們更清晰地決定前進的方向，從而使我們能夠收回這些微小的時刻。 帶著我們不想感受到的情緒坐著，哪怕只是一分鐘，都可以幫助我們建立對它的容忍度。 最終，我們注意到是什麼觸發了這些時刻。 這些微小時刻是我們轉變的關鍵，因為它們創造了一個更大的模式，為我們解除障礙，並可以給我們的生活帶來巨大的變化。 例如，現在，當我注意到一閃而過的憤怒時，這是一個信號，讓我尋找可能已經跨越的界限。 過去，我會直接跳到取悅別人，而沒有註意到我的胸部收緊，這是我的身體告訴我有事情發生的方式。 注意到微觀時刻並認識到選擇的力量而不是習慣的動力改變了我的生活。

 

注意不斷的喋喋不休

 

冥想可以讓我們更好地理解那個聲音在說什麼。 很多時候，它都在重複同一個毫無成效的故事。 關注它可以幫助我們打斷它並插入更多積極的想法，例如“我有能力完成面前的任何挑戰”或“我是一個好父母，正在為我的家人提供最好的生活 ”或者“我可以改變這種情況以確保我的成功。”

 

結合你的直覺

一旦我開始冥想並熟悉了觀察談話，我就學會了注意我的想法之間和周圍的空間。 我還開始注意到思想之間的空間正在治愈，因為它可以讓你打斷不間斷的、持續的和令人上癮的思維模式，以服務於與更深層次的東西——我們的直覺——的聯繫。 與我們的直覺聯繫意味著與我們更高的智慧聯繫，這兩者都使我們能夠更有生產力、更平和，並過上更充實、更真實的生活。

 

傾聽你的身體

冥想可以讓您更加關注身體的狀況。 我們經常忽視身體向我們發出的信號。 我們的身體知道我們什麼時候真正參與某項活動，什麼時候我們因為認為應該做而做某事。 當我們學會關注自己的身體時，當我們感到壓力或不舒服時，它會比我們的大腦告訴我們的速度更快地告訴我們。

 

通過我的冥想練習，我了解到我們總是可以選擇進入一個更平靜的地方來找到問題的解決方案。 作為一名經過認證的冥想教練，我與其他人合作，幫助他們釋放冥想的力量。 只要我們在生活中為冥想創造一點時間和空間，我們就有能力解鎖這些冥想工具。