當你無法辭掉一份不滿意的工作時如何應對
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林嘉麗セミナー
人們因多種原因辭職。 根據皮尤研究中心的數據，其中最主要的是專業和財務方面的原因，薪酬不足（37%）和缺乏晉昇機會（33%）是最常見的原因。 然而，緊隨其後的是更多的個人理由，例如兒童保育問題和缺乏靈活性（均為 24%）。 無論出於何種原因，戒菸已成為近來流行的舉動。 2021 年的“大辭職”導致 4870 萬美國人辭職。 大辭職持續到 2022 年，一直持續到今天。 因此，如果您想辭職，請知道您並不孤單。
然而，在你興高采烈地跑過走廊，把辭職信扔到老闆的桌子上之前，你可能應該考慮一下，辭職並不是你唯一的選擇。
許多辭職的工人都表示遺憾。 Joblist發現，42%的更換雇主的人表示，這種變化沒有達到預期，26%的受訪者表示，他們後悔離開之前的工作。 另一項研究發現，80% 的辭職者感到後悔，因此出現了新術語：“巨大的遺憾”。
作為一名職業教練，我總是與我的客戶一起探索在做出辭職決定之前在當前工作場所找到滿足感的方法，大多數人發現一些小的調整可以使一切變得不同。 因此，無論您無法辭職還是只是想給目前的情況最後一次機會，以下三種經過研究支持的方法可以讓您在工作中找到更大的成就感——即使您覺得自己已經窮途末路。
投資於人際關係
根據多項調查和研究，影響工作滿意度的最大因素是工作關係的質量。 研究人員發現，最幸福的 10% 的人認為擁有牢固的積極關係。 在工作中擁有積極人際關係的人，投入工作的可能性是其他人的七倍，工作質量更高，整體幸福感也更高。
但在工作中培養強大的社區可能很困難，尤其是在遠程工作時。 曾經在飲水機旁進行的關於家庭、生活或大型比賽的對話可能比以往任何時候都更難進行。 然而，這種互動可能有益於我們的幸福、心理健康和職業表現。 因此，我建議不要一開始就投入工作，而是安排 10 分鐘與同事交談。 您也可以通過這種聯繫來結束這一天。 或者，組織會議，讓每個人都用前 10 分鐘追趕進度。 與其盯著屏幕吃午餐，不如與同事一起安排用餐時間。 投資於工作中的人際關係可以讓任何工作變得更令人滿意。
加倍發揮你的優勢
如果您急於戒菸，我建議您發現並加倍發揮自己的優勢。 研究人員發現，敬業度（有時稱為“心流”或“專注”）比幸福感更能預測工作滿意度。 研究表明，利用標誌性優勢不僅是進入沉浸和深度專注狀態的最直接途徑之一，而且與更高水平的積極情緒、意義、工作滿意度、動機和整體健康相關。 - 存在，以及較低的壓力水平。
我相信大多數人都擁有三到七種標誌性優勢，我建議員工參加威盛優勢調查來確定它們。 接下來，考慮以下有關您的簽名優勢的問題：
當你運用這種力量時，你是否感到特別興奮？
當你使用這種力量時，你感覺自己是“真正的我”嗎？
您是否有強烈的頻繁使用的願望？
當你使用它時，你的能量會得到更新嗎？
當這種力量成為你過程的一部分時，你是否感到特別快樂、熱情，甚至欣喜若狂？
如果“智慧”是你的最大優勢之一，你可以通過尋找導師、接受指導者或建立一個由你定期會見的具有不同觀點的同事網絡來鍛煉它。 如果“熱愛學習”是一種優勢，您可以與您的經理討論參與您想了解更多的計劃或部門。 對於諸如“感恩”之類的力量，您可以嘗試每天早上給您欣賞的同事寫一條短信或電子郵件表達感激之情。
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